ryż z

czyli skupic sie na kurczakach, indykach, stekach, rybach zamiast schabowych, mielonych i innych tlustych mies oraz zamiast ziemniakow starac sie jesc ryz i kasze ? to da sie zrobic, ale glownie w porze obiadowej, a co ze sniadaniem ? czy moglbym pozostac przy cheeriosach z mlekiem z rana i kromkach/bulkach z wedlina, serem zoltym czy tam bialym? [...]

[...] jeżeli nie smakuje Ci to co jesz. Kolejną rzeczą dla mnie banalną w przygotowaniach posiłków jest zrobienie półproduktów. Co to oznacza? Usmażyć/Upiec mięso, ugotować ryż/kaszę czy ziemniaki, pokroić warzywa i mieć to przygotowane w pojemnikach. Kwestią, która zmienia wszystko są przyprawy. Nie musisz przyprawiać jedzenia ciągle tak samo [...]

spokojnie mozesz dodawac wegle (ryz, makaron itd) ale jezeli masz juz problemy z trawienim tych ilosci spokojnie gainer luz, jak chcesz mozesz jeszcze dokupic sobie enzymy trawienne, ktore znacznie szybciej pomoga ci strawic pokarm

[...] mówimy jedynie o przeliczaniu mililitrów na miligramy i odwrotnie. W przypadku produktów stałych trzeba by skorzystać z wagi i opcji tarowania. Np. mamy w przepisie szklankę ryżu. Stawiamy szklankę na wadze i tarujemy tak by pojawiło się na wadze 0 g. Wsypujemy suchy ryż do pełna i otrzymana wartość to odpowiedź na pytanie ile waży szklanka ryżu. [...]

[...] dzienne przy wadze 90 kg należałoby zjeść codziennie ok. 840 g kurczaka. 16 zł * 30 dni = 480 zł. 480 zł, jakim cudem chcesz zbudować masę za 200 zł miesięcznie? A ryż, kasza, makaron, tłuszcze, warzywa? Lekko licząc 600-800 zł miesięcznie... Ile białka muszę dostarczać? 1.8-2.5 g na kilogram masy ciała. Początkującym w zupełności [...]

ze sie go normalnie przestraszylem nie wiem juz sam czy brac go czy juz lepiej jechac na sucho. z gainierem czy bez to i tak na sucho ^^ nie wiesz do czego on sluzy widac :)) , czy takie odzywki sa bezpieczne i czy przy odpowiedniej diecie moge je spokojnie brac ? oczywiscie fajnie jest dobrze wygldac no nie kumasz co to gainier, bialko i [...]

[...] jak najmniej przetworzonych. Do najlepszych ich źródeł zaliczyć możemy: 1. Źródła węglowodanów: - kasza gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus, - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony, - makaron durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, - ziemniaki, bataty, - topinambur. 2. Źródła białka: - [...]

[...] ciemny chleb, szynka, mięso drobiowe (za rybami zwyczajnie nie przepadam). Bardzo dużo jest fety, sałatek, warzyw. Wafli raczej nie jem - średnio mi smakują. Makarony i ryż to w sumie podstawa większości obiadów. Mleka używam tylko do robienia tortilli np. czasem sobie wezmę łyka czy dwa. Płatków z tego raczej też nie jem - po prostu nie [...]

mnie wychodzi teraz 600 ale dało się zejść na 400 jak bida była :) , z tym żę to wydatki na produkty białkowe typu jaja, mięso, twaróg a ryż, kasze, makarony i owoce za free mam Zmieniony przez - massiv500 w dniu 2012-03-18 22:31:36

z reguły ryż, makaron, czasami węgle z mąki żytniej i z reguły to +/- 70gr wegli. Czyli przed siłownią daje johę i np. białko ? :)

Dodaje poprawiona dietę do oceny. Tak jak napisałem wcześniej ryż zamieniam na ziemniaki i kasze. Filet z piersi na indyka, rybę itp. Oczywiscie z uwzględnieniem makroskładników. Proszę o konstruktywna krytykę. /SFD/2021/2/11/2365e7d3cb3b4d1f81bfc3cad487ea73.jpg

[...] diety, więc proponuje ułóż całość i wrzuć do oceny. Jeżeli nadal mówimy o posiłku około treningowym to posiłek może wyglądać tak: mięso/ryba/jajka (źródło białka) + owsiane/ryż/kasza/makaron (źródło węgli) Co do oliwy to nie, w około treningowych nie dajemy zbyt wielu tłuszczy, bo spowalniają one wchłanianie jedzonka, a po treningu chodzi o to, [...]

Lekko dramat ;-) Kalorii mało i praktycznie 20 % pochodzi z czekolady. Czekolada jest dobra, zdrowa, ale niekoniecznie w takich dawkach. Keczupy, majonezy, wafle ryżowe, ptasie mleczko, 70 g sera żółtego, 60 g wędliny. Z tej "rozpiski" to podobają mi się ziemniaki, jajka, cebula i masło (od biedy kurczak, ale osobiście nie lubię i nie poważam), [...]

Tak, posiadam grill elektryczny. http://cokupic.pl/Pieczenie-Grille-elektryczne Tutaj masz ranking wedlug jakosci grillow elektrycznych (ja posiadam GC2050 Minute, kupilem dosyc dawno, polecam, ale mysle, ze sa lepsze oferty, np. z wymiennymi wkladkami na gofry, tosty itp. musisz poszperac), u mnie wyglada to tak, ze nastawiam ryz, ustawiam grill [...]

Na mojej silowni panuje przekonanie ze do sukcesu kluczem jest cos troszke innego nic dieta czy suplemeny :>> szczerze mowiac to nie znam nikogo kto by jaka kolwiek diete kiedys mial a chlopaki wyciskaja po 220kg... ja w kazdym razie dopingu sie lapac nie bede nigdy (ze wzgledow zdrowotnych) dlatgo jestem za legalna suplementacja.. a o [...]

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji. duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :) Nudno ciągle jeść ryż i kurczaka, a to ma te same składniki. I te posiłki tłuszczu nie zawierają.

chciałem dodać jem co 3 godziny z bardzo dużą przewaga kalori i węglowodanów od swojego zapotrzebowania .. ryż makaron to codzienność w dodatku pomiedzy posiłkami dojadam jakieś batoniki wysokokaloryczne

miej więcej tak . .; Zmieniam kolejność i zastepuje ryż makaronem z sosem ( spagetti) by nie zbrzydło mi jedzenie

moja dziewczyna tez nie wyrabia .. caly czas w kuchni . a to spagetti a to piza domowa a to chleb + parówki a to ryz caly dzien mi sie sklda z jedzenia .. jak ja boje sie na dwor wyjsc bo boje sie ze omine posiłek i cały dzien jedzienia w dupe

[...] pewnie z 90% forumowiczow trenuje takze wyczerapnie zapsów glikogenu w wiekszym stopniu jak 30% nie grozi im. Wiekszość nie robi przysaidów a ni martwych ciagów a te cwizcenia to największy "pożeracz" glikogenu. Delikatnie mówiac nie jestem zwolennikiem carbo i innych pseud gainerów, w takim wypadku wole już rozgotowany ryż. Pozdrawiam